Fase de 10 repeticions

Ahir vaig començar la fase de 10 repeticions!!!! Quin canvi, anava com sobrat desprès de la tortura de les 15 repes. Es curiòs però inclós durant la fase de poc pes de la de 15 repeticions se'm va fer extra-dura. No podia amb el cansament! Moltas repes i poc descans van resultar mortals a un cos adaptat a les 10 repeticions.

Tot i això, les "sentadillas" m'estant matant. Al principi si que notava que em feia una mica de mal desprès de fer els exercicis la part interna del quadríceps, però ara no noto res, es com si el pes s'aixeques sol. Però: EM FA UN MAL LA PART BAIXA DE L'ESQUENA!!! Tot i el poc pes que portava ahir, avui no em podia ajupir gaire al despertar-me, clar que estic fred, però no s'havia que estava tant malament de lumbars.

Així doncs seguiré  amb el programa, però si va a pitjor o pararé i em plantejaré per al próxim programa fer sentadilla tipus "hack" (la inclinada) o en máquina, doncs la máquina de sentadilla sentada ja fa temps que me la vaig acabar! (No hi ha prou pes per fer les 10 repes).
A més la sentadilla es un tipus d'exercicis més general que involucra més músculs, i això es el que buscava.

Sobre guanys musculars, encara es d'hora per veure resultats, però el 4 cm. més de pit, 2 cm. més de cames i 1 cm. més de braços ja els tinc. I això que en cap moment he notat que els músculs dels braçós estiguessin congestionats...

No obstant, la propera vegada que faci HST, el programa el canviaré bastant radicalment, sempre tenint en compte els resultats d'aquest primer. TINC UNES GANES D'ACAVAR PER COMENÇAR EL SEGÜENT!