Ja porto ara mateix un any i mig anat al gimnàs, i desprès d'alguns plans d'entrenadors personals, altres fets per a monitors i el mode "estil lliure" es a dir: anar fent sense saber molt bé el què. He anat agafant una mica d'experiència i tècnica d'execució de moviments.
No obstant, on més he après és en Internet (on pots apendre i des-apendre degut a les diferents opinions dels usuaris) i sobretot en llibres especialitzats en la materia.
Així doncs seguiré un programa estructurat en 4 fases, que son:
- Augment de la masa muscular
- Augment de la masa muscular 2
- Definició
- Manteniment: definició + masa muscular
Realment, la part del augment de la masa muscular és la més fàcil en el món del fitness. El realment complicat resideix en la definició muscular i la correcte proporció muscular. Noteu que sempre parlo de "fitness" i no de "culturisme". Tot i que la paraula fitness té un ús molt ampli, aquí el que em vinc a referir es a adquirir una bona masa muscular i definició per desprès mantenir-la. El meu objectiu no és el de adquirir un mega-cos molt gros, ja que primer no m'agrada i segon interferiria en les altres activitats que m'agraden con el futbol, vòlei, ciclisme, etc. En les que
tenir un cos correctament proporcionat és molt important per a la agilitat.
Si bé els exercicis son molt importants, la alimentació ho és més. Aproximadament
2/3 de la "fórmula per al éxit" resideixen en la dieta, deixant el 1/3 restant al exercici. Sense una correcta dieta no espereu obtenir uns bons resultats. Tot això requereix d'una
disciplina que avui en dia és molt difícil de seguir.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada