La única consolació que tinc, es que quan faig exercicis a una sola mà, amb l'altre m'apreto la cara interna de la espatlla, allí on es junta el cap del humer amb la espatlla al costat del pit, i el dolor desapareix totalment i sense deixar cap rastre, clar que quan faig tríceps amb politja per sobre del cap o press de banc amb sujecció estreta veig les estrelles. I això no seria un problema sino fos perquè quan em fa mal intensament, com durant la execució d'un exercici, perdo la força sobtadament, algún dia em posaré la barra per barret...
| DIMECRES | Exercicis | Reps. | Repòs | Set, 2 |
| Pectoral | Press de banca | 8,8,8 | 2-3 min | 37,5 |
| Press inclinado con mancuernas | 10,10,10 | 2 min | 26 | |
| Aperturas en banco inclinado | 12,12,12 | 1-2 min | 20 | |
| Aperturas en máquina | 15,15,15 | 1 min | 60 | |
| Tríceps | Press de banca agarre cerrado | 8,8,8 | 2-3 min | 25 |
| Extensiones invertidas a una mano | 10,10,10 | 1-2 min | 20 | |
| Extensiones tumbado con polea | 12,12,12 | 1 min | 7,5 |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada