Exercicis Dijous 31-07-2008

La primera vegada que faig cames amb aquest programa, la setmana pasada n'havia de fer, però com nomès vaig poguer anar quatre dies al final els exercicis que hem vaig saltar vam ser els de cames, doncs és la part del cos que més dessarrollada tinc i per tant "m'ho puc permetre" ;-)
Ara bé, una cosa és tenir molta força a les cames fruit de entrenaments hadcore al fútbol i bicicleta, i l'altra son les agulletes degut a que és la segona vegada aquest any que faig exercicis de musculació de la part inferior.
Demà partiré les conseqüencies del abús...

DIJOUS	Exercicis	Reps.	Repòs	Set, 2
Muslos	Sentadilla	8,8,8	2-3 min	35
	Prensa	10,10,10	2-3 min	200
	Tijera frontal	12,12,12	1-2 min	56
	Extensiones de piernas	15,15,15	1 min	100
	Peso muerto rumano	10,10,10	1-2 min	15
	Flexión femoral tumbado	15,15,15	1 min	50
Gemelos	Elevación de talones de pie	12,12,12	1 min	145
	Elevación de talones sentado	15,15,15	1 min	60
Abdominales	Encogimientos en banco inclinado	3xal fallo	1 min
	Encogiminetos en polea	15,15,15	1 min	30