Això és normal, doncs feia 7 mesos que no feia res de cames, per tant ara per poc que faci (i inclús mal alimentat) pujo de pes.
M'he sentit bastant cómode, a excepció de las "sentadillas", doncs la fotuda barra de ferro s'em clava com una mala cosa al trapezi, ja tremolo al pensar que passarà si pujo més de pes...
Per cert: em moro de ganes de començar amb repeticions negatives, superseries, series forçades...
| Dimecres: Piernas | Exercicis | Setmana 1 | Setmana 2 |
| Calentament | 6 minuts cinta, bici, steps o eliptica | ||
| Cuádriceps | Extensiones de pierna | 100+ | 100+ |
| Sentadillas con barra | 30 | 35 | |
| Flexores de pierna | Curl de pierna tumbado | 50 | 55 |
| Gemelos | Elevaciones de gemelos en máquina | 125 | 135 |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada