| DIMARTS | Exercicis | Reps. | Repòs | Set. 1 |
| Deltoides | Press militar multipower barra delante | 8,8,8 | 2-3 min | 15 |
| Remo en multipower abierto | 10,10,10 | 1-2 min | 12,5 | |
| Elevaciones laterales | 12,12,12 | 1-2 min | 12 | |
| Posteriores pájaros | 15,15,15 | 1-2 min | 12 | |
| Trapecio | Encogimientos multipower de frente | 8,8,8 | 2-3 min | 40 |
| Encogimientos con mancuernas | 10, 10 | 1-2 min | 36 | |
| Abdominales | Elevaciones de piernas banco inclinado | 3xal fallo | 1 min | |
| Encogimientos | 3xal fallo | 1 min |
dimarts, 22 de juliol del 2008
Exercicis Dimarts 22-07-2008
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