Comentar que a excepció de les proteines en pols que prenc 2 o 3 cops al dia, segons la quantitat de proteina que necesiti (2gr x quilo/dia mínim) repartides en els 6 àpats, no prenc cap altre suplementació. Això ho començaré a fer quan m'hi dediqui "en serio" al tornar de vacances.
| DILLUNS | Exercicis | Reps. | Repòs | Set. 1 |
| Pectoral | Press de banca | 6,6,8,8 | 2-3 min | 35 |
| Press con mancuernas | 8,8,8 | 2 min | 26 | |
| Aperturas en banco inclinado | 8,8,8 | 1-2 min | 20 | |
| Tríceps | Extensiones sobre cabeza con polea | 12,12,12 | SUPER | 20 |
| Extensiones tumbado con polea | 10,10,10 | 1-2 min | 5 | |
| Flexiones en paralelas, sin peso | 3xal fallo | 1-2 min |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada