Exercicis Dijous 24-07-2008

Avui he fet el que em tocava ahir, i demà tenim festa a la feina i marxem de mini-sortida. Així que em quedaríen dos dies per completar el programa setmanal, però com encara m'estic adaptant al programa, doncs aquest és molt més dur perquè els músculs em fan algo de mal, sobretot la part de la cintura!
A més, alguna cosa bona ha de tenir el "anar fent" que porto tot aquest mes de Juliol fins a finals d'Agost.

El programa, prou bé, aconsegueixo cansarme i conseguir algo de congestió muscular, però encara se que podria esforçar-mes més, no obstant encara em falta una mica de proporció muscular doncs ara mateix em fa un mal l'esquena...

DIMECRES	Exercicis	Reps.	Repòs	Set. 1
Dorsal	Dominadas, agarre abierto	3xal fallo	1-2 min
	Remo con barra recta	8,8,8	2-3 min	80
	Remo sentado en polea barra cuernos	10,10,10	1-2 min	70
	Jalón en polea brazos estirados	12,12,12	1-2 min	25
Bíceps	Flexión de brazos en barra	8,8,8	2-3 min	15
	Flexión barra Z en banco Scott	10,10,10	1-2 min	11,25
	Flexión en banco inclinado mancuernas	12,12,12	1-2 min	14