He comprovat que no m'agrada seguir la dieta el cap de setmana, em recomenaven fer un dia a la setmana lliure, de menjar el que vulguès. En comptes d'això agafaré tot el cap de setmana, però amb moderació, menjaré coses que no menjo normalment, però sense pasarse i durant dos dies a la setmana. Així vaig més tranquil perquè no m'he d'emportar tot el "kit de supervivencia" quan surto de casa.
| Dissabte | Prot. | HC | Greix |
| 200gr. Iogurt semides | 9 | 12 | 0,8 |
| 25gr. Proteina en pols | 20,7 | 1,8 | 1,25 |
| 15gr Corn Flakes | 1 | 13 | 0,1 |
| Beguda proteica | 23,3 | 12,5 | 0 |
| 40 gr. Proteina en pols | 33,16 | 2,9 | 0,15 |
| 1 Plàtan (150 gr.) | 1,8 | 44,4 | 0,3 |
| 40 gr. Proteina en pols | 33,16 | 2,9 | 0,15 |
| 50gr. Arròs blanc | 3 | 40 | 0 |
| 100 gr. Bistec | 21 | 0 | 1,5 |
| 50gr. Llenties | 12 | 30 | 1 |
| 100gr. Tomàquet | 1,1 | 4,7 | 0 |
| 5gr. Oli d'oliva | 0 | 0 | 7 |
| 55 gr. Weetabix (3 un) | 6,3 | 37,6 | 1,1 |
| 200ml. Llet descremada | 6,2 | 9,2 | 0,4 |
| 171,72 | 211 | 13,75 | |
| Total Calories: 1654,63 |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada