Crec que és degut a la dieta, doncs trobo a faltar més menjar, particularment carbohidrats. I es que no es molt normal perdre 1,5 Kg. de pes en una setmana quan es fan nomès 3 sessions de musculació a la setmana per guanyar massa!
Però com el programa de musculació que estic seguint diu això, doncs jo ho compleixo a "rajatalba" i si desprès no va bé, doncs ho podrè dir, però no ara que tot just estic começant, de fet es necesiten un mínim de 21 dies per deixar-se adaptar al cos, ho això diuen...
Què és el que em passa? Doncs que faig 4 o 5 repeticions a la última i penúltima serie perfectament, però a partir de llavors em vinc abaix i no puc més. Ja m'havia passat altres vegades i era justament una falta de HC.
El que tinc clar es que quan faci el programa de generar massa muscular "en serio" no penso seguir aquesta dieta que de moment SI SEGUIRÉ. Però això serà la última setmana d'agost.
De moment, seguim experimentant amb aquesta.
| Dilluns: Empuje | Exercicis | Setmana 1 | Setmana 2 |
| Calentament | 6 minuts cinta, bici, steps o eliptica | ||
| Pecho | Aperturas con mancuernas | 26 | 28 |
| Press de banca inclinado | 30 | 30 | |
| Hombros | Elevaciones laterales con mancuernas | 14 | 14 |
| Press de hombro con barra | 11,25 | 12,5 | |
| Tríceps | Press de banca con agarre estrecho | 25 | 25 |
| Abdominales | Abdominales con banco declinado | Nivell 8 | Nivell 9 |
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada