Definició de "Exercici complex"

Avui m'he quedat flipant amb el que he llegit en un bloc "suposadament seriòs" sobre la definicó del que és un exercici complex. I és per això que ho deixaré escrit per aquí perquè en el tema de musculació tothom i fot cullerada i no tots tenen raó.

Exercici complex: és un exercici en que intervenen altres grups musculars a part del que volem treballar, per exemple: el press de pectorall en màquina treballa quasi exclusivament el pectoral. El press de banca amb barra ja treballa el pectoral i el tríceps. I el press amb "mancuernas" solicita a més altres musculs necesaris per estabilitzar el moviment.
Un altre exemple es la extensió de quadriceps amb màquina (aïllat) o amb sentadilla (complex.

El contrari als exercicis complexos, son els exercicis aïllats. En els que ens concentrem en un sol grup muscular o inclús en una secció solsament d'aquest grup muscular.


I recordeu: els exercicis complexos NO SON ELS QUE ES FAN DE POSTURES COMPLICADES!!!