| DILLUNS | Exercicis | Reps. | Repòs | Set. 2 |
| Deltoides | Press militar con barra por delante | 6,6,8,8 | 2-3 min | 17,5 |
| Remo en multipower abierto | 8,8,8 | 1-2 min | 12,5 | |
| Elevaciones laterales | 8,8,8 | 1-2 min | 16 | |
| Elevaciones frontales con barra | 8,8,8 | 1-2 min | 15 | |
| Trapecio | Encogimientos multipower por detrás | 12,12,12 | SUPER | 20 |
| Encogimientos multipower de frente | 12,12,12 | 1-2 min | 20 |
dilluns 28 de juliol de 2008
Exercicis Dilluns 28-07-2008
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